KLUB SVIH REKREATIVACA
sa nama uvek dobijaš više
MOŽEŠ UVEK VIŠE!
Svaki dan izgleda slično – obaveze, rokovi, sastanci. U tom ritmu, lako je izgubiti vreme za sebe. Trening bi trebalo da bude oslobađanje, a ne još jedna stavka na listi stvari koje „moraš“.
U Belgrade Marathon Runners verujemo da trening ne sme biti još jedna obaveza na spisku. Zato smo stvorili prostor gde možeš da treniraš kada god ti odgovara – ujutru pre posla, u pauzi ili uveče, bez fiksnih termina i pritiska. Naši treneri su ti dostupni online i uživo na treninzima , a Ritual možeš da koristiš i njegove benefite i mimo termina.
Ako voliš energiju grupe, pridruži se našim javnim treninzima – utorkom i četvrtkom u 18h, subotom u 09h.
Tvoj ritam, tvoja pravila. Treniraj kada ti prija, bez kompromisa. Jer život ne počinje i ne završava se u kancelariji – postoji ceo svet van toga, a mi smo tu da te podržimo jer SA NAMA UVEK DOBIJAŠ VIŠE!
NAŠ BMR TIM
Danijela Kitanović
Trener
Jana Prodanović
Trener
Ljubiša Savić
Trener
Ivan Ćuk
Trener
Branko Bošković
Trener
LOKACIJA I TERMINI TRENINGA
NAŠA LOKACIJA JE JEDNA OD NAŠIH NAJVEĆIH PREDNOSTI – Treninzi se održavaju u Ritual-u na Ada Ciganliji.
Ritual je trkački hub jedinstven po svom konceptu. Osim ponude pića i hrane prilagođene sportistima, Ritual poseduje muške i ženske svlačionice, lokere, tuševe, mesto za čuvanje bicikla i saunu.
Svlačionice, lokeri i tuševi su besplatni, dok se sauna doplaćuje- Sci naši članovi kao benifit imaju 20% popusta na asortiman dostupan u Ritualu, a mogu da koriste prostor i mimo javnih treninga – ukoliko na njih ne stižu.
TERMINI TRENINGA
- UTORAK 18h
- ČETVRTAK 18h
- SUBOTA 09h
*** Promena lokacije ili satnice se uvek javi na vreme, kao i ubacivanje četvrtog treninga.
PrograMI
POČETNA GRUPA
To je grupa za početnike i povratnike u trčanju. Cilje ove grupe je da istrči krug oko Ade sa lakoćom ( 8 km. )
SREDNJA GRUPA
To su trkači koji su istrčali ili se spremaju za svoj prvi polumaraton, ili već trče stabilnih 10 km. Oni žele da poboljšaju svoje vreme na trci, tehniku trčanja i da bez problema i bolova podignu nedeljni obim trčanja, a da to ne utiče na njihovo svakodnevno funkcionisanje.
NAŠI PARTNERI
Proveri pogodnosti i popuste koje stičeš kao član našeg kluba
BMR KALENDAR TRKA
Ovo je naš godišnji kalendar trka koje trčimo zajedno. Kalendar obuhvata trke različitih distanci i lokacija, tako da možeš izabrati onu koja najbolje odgovara tvojim ciljevima – bilo da želiš da postaviš lični rekord, testiraš svoju izdržljivost ili jednostavno uživaš u trkačkom putovanju sa ekipom.
Dok vi, naši najambiciozniji, možete trčati sve.
Šta god odlučili, trenerski tim i tvoja zajednica su uz tebe – kako tokom priprema, tako i duhom.
Ne zaboravi, zajedno uvek možemo više.
ŠTA KAŽU NAŠI KLIJENTI
★★★★★
“Pre dolaska u BMR mislila sam da je trčanje jedna jednostavna stvar – obuješ patike, upališ muziku i samo kreneš. Uprkos tom mišljenju, nikad nisam uspela da ostanem istrajna. Tek u klubu sam naučila šta je zapravo trčanje i koliko vrsta treninga postoje. Stručnost i saveti naših trenera pomogli su mi da zavolim trčanje i bolje razumem svoje telo. Vremenom se skupila dobra ekipa, zajedno sa vrhunskim trenerima, a skupili su se i kilometri pa se evo medalje nižu a biće ih sve više i više.”
Petra Mandinić
Rekreativac
★★★★★
“Trčanjem sam počeo da se bavim 2017. godine, iz zdravstvenih razloga – kao dijabetičar želeo sam da poboljšam zdravlje i smršam. Ubrzo sam zavoleo trčanje, probudio mi se takmičarski duh i pridružio sam se BMR-u čim je osnovan.
Klub mi je dao strukturu, podršku i sjajnu ekipu. Kroz zajedničke treninge i druženje, napredovao sam više nego što sam očekivao – istrčao sam svoj najbrži polumaraton za 1:45.
BMR je za mene mnogo više od trkačkog kluba, zajednica koja me motiviše da budem bolji svaki dan. Preporučujem ga svima koji žele da naprave pozitivan korak u životu.”
Nenad Babić
Trkač
Tvoja aktivna godina počinje ovde
Q&A
Šta mi treba za prvi trening?
Ponesi stvari koje si do sad koristio/la za trening ili koje su ti najudobnije za kretanje. Isto važi i za patike. Uz članstvo u klubu imaš popust na različitu sportsku opremu, tako da nemoj da kupuješ ništa novo za početak.
Samo dobra volja i osmeh, biće više nego dovoljno!
Da li mi treba trkački sat i kako merim trening?
Osim trkačkog sata, koji je svakako jako koristan i preporučljiv- imaš i razne aplikacije za trčanje koje će ti služiti dok nemaš sat. Skini aplikaciju “Strava” i “BGD-marathon” sa App store-a ili Google play-a. Naši treneri će ti objasniti kako se koristi na prvom sledećem treningu.
Gde je lokacija naših treninga?
“Ritual na Adi” – baš tako kucaj na Google mapama. Ako ne planiraš da dodjes mnogo ranije i piješ piće, ulaz je na zadnjoj strani lokala. U slučaju promene lokacije treninga – biće najavljeno par dana ranije.
Kako izgleda jedan trening?
Na trening dolaziš (barem) 10 minuta ranije, i od trenera uzimaš karticu od “lokera” za stvari.Nakon presvlačenja, ideš do svog trenera i svoje grupe. U zavisnosti od grupe i tvoje spremnosti rutina treninga se malo razlikuje. Početnicima su obavezne vežbe zagrevanja, dok iskusniji odmah prelaze na rastrčavanje. Sledi glavni deo treninga, tj trčanje, i za sam kraj istezanje.
Koliko traje jedan trening trčanja?
U zavisnosti od dužine tvog trkačkog staža,cilja i grupe kojoj pripadaš – trening traje izmedju 45 i 75 minuta.
Kako znam šta je danas trening, i šta ako ne stignem na isti?
Svaki član BMR-a ima pristup našoj personalizovanoj trkačkoj aplikaciji. Treninzi su ti zapisani za narednih mesec dana, tako da iako ne stigneš na javni trening – uvek znaš šta treba da trčiš. Svoj trening možeš uraditi i mimo oficijalnih termina tako da možeš doći u bilo koje vreme da uradiš svoj trening.
Šta da jedem pre treninga i koliko ranije?
Neka ti poslednji obrok pre treninga bude barem 2 sata ranije. U slučaju da niste stigli da jedete u to vreme- pojedite neku bananu, bonžitu, ili parče dzema i hleba. Zapamti – brzo svarljivi ugljeni hidrati su trkačka baza sa kojom nema greške. I sve ćemo testirati zajedno.
Kako se prijavljujem za trke i gde mogu da vidim kada se održavaju?
Dva vodeća sajta za pronalaženje trke u Srbiji su “Trka.rs” i “RunTrace”, dok veće trke, poput Beogradskog maratona imaju prijave na svom sajtu.
Kada su u pitanju trke u inostranstvu i generalno popularne destinacije poput Barselone ili Berlina- prijave se popunjavaju u roku od 24h. U okviru kluba postoji godišnji kalendar trka, a naši treneri će te uvek posavetovati u vezi sa odabirom iste.
Koliko mi je vremena potrebno da se spremim za trku?
Za prvu trku na 5km izmedju 8 do 10 nedelja. Polumaratonska distanca izmedju 12-16 nedelja. Kao iskusni polumaratonac/ka možete se spremiti kroz 3-4 meseca za maraton. Naravno, sve zavisi od vaše trenutne kondicije i fizicke forme, ali zato smo mi tu.
Na koji način se plaća mesečna članarina i gde mogu da je uplatim?
Cenovnik:
1 mesec – 5000 din
3 meseca – 13.500
6 meseci – 24.000
12 meseci – 45.000
20 % ako dovede prijatelja
Možete doći na probni trening uvek, i upoznati se sa nama, pre nego odlučite da nam se pridružite.
Šta sve dobijam u sklopu članarine?
- Vodjene trkačke treninge od strane stručnih trenera u 3 termina nedeljno.
- BMR trkačku aplikaciju sa personalizovanim planom.
- Moderno opremljen prostor i svlačionice sa tuševima i lokerima gde možete ostaviti stvari na sigurnom.
- Popuste kod naših partnera koje možete proveriti ovde na sajtu.
- Organizaciju i logistiku za odredjene trke. Popusti na startnine.